Ruhe & Schlaf

Schlaflos in den Wechseljahren: Warum wachst du nachts auf?

Von Dein neues Ich11. November 202614 Min. Lesezeit

Dieser Artikel und das Titelbild wurden mit Unterstützung künstlicher Intelligenz (KI) erstellt.

Nachttisch mit brennender Lampe, Buch, Brille und Wasserglas neben einem Bett mit Leinenbettwäsche in der Dämmerung

Du wachst in den Wechseljahren nachts auf, weil mehrere Dinge zusammenkommen: Östrogen und Progesteron schwanken und sinken, nächtliche Hitzewallungen und Schweiß reißen dich aus dem Schlaf, und Stress, Grübeln oder eine gedrückte Stimmung halten dich danach wach. Dazu wird Schlaf mit den Jahren ohnehin leichter, und manchmal steckt eine behandelbare Schlafstörung dahinter, etwa eine Schlafapnoe. Durchschlafen ist in dieser Phase das häufigste Problem. Die gute Nachricht: Die Methode mit der besten Studienlage ist keine Tablette, sondern eine kurze, gezielte Schlaftherapie, die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I).

Vielleicht kennst du die Szene. Es ist drei Uhr. Die Decke fliegt weg, weil dir heiß ist, fünf Minuten später ziehst du sie wieder hoch. Dann springt der Kopf an: der Termin am Dienstag, die Einkaufsliste, die Mail, die du noch schreiben wolltest. Um halb fünf schläfst du wieder ein, um sechs klingelt der Wecker. Am Nachmittag im Büro liest du denselben Absatz dreimal.

Das ist kein persönliches Versagen und keine Frage von Disziplin. Dein Körper ist nicht kaputt. Er ist überfordert, und zwar von einer Umstellung, die Jahre dauern kann.

Hier liest du, was nachts in deinem Körper passiert, was laut Leitlinien und Studien hilft und wann du ärztlich abklären lassen solltest.

Das Wichtigste in Kürze

Durchschlafen ist in den Wechseljahren das häufigste Schlafproblem. In der SWAN-Studie berichteten 38 Prozent der Frauen zwischen 40 und 55 von schlechtem Schlaf, in der späten Perimenopause gut 45 Prozent.
Schwankende und sinkende Hormone, nächtliche Hitzewallungen, Stress und Stimmung wirken zusammen. Hitzewallungen erklärten im Schlaflabor nur etwa ein Viertel der nächtlichen Wachzeit.
Nach der Menopause ist eine Schlafapnoe deutlich häufiger. Bei Frauen äußert sie sich oft untypisch, etwa als Schlaflosigkeit, und wird leicht übersehen.
Die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) ist laut deutscher Leitlinie von 2025 die erste Behandlungsoption und hat sich in Studien auch per Telefon und online bewährt.
Bewegung, Yoga und Entspannung verbessern den Schlaf in Studien leicht, senken Hitzewallungen aber kaum. Alkohol macht die zweite Nachthälfte unruhiger.
Lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, starke Tagesmüdigkeit oder eine anhaltend gedrückte Stimmung gehören ärztlich abgeklärt.

Wie häufig sind Schlafprobleme in den Wechseljahren?

Mit schlechten Nächten bist du in großer Gesellschaft. In der amerikanischen SWAN-Studie wurden über 12.000 Frauen zwischen 40 und 55 Jahren befragt. 38 Prozent berichteten, dass sie in den zwei Wochen davor schlecht geschlafen hatten. Besonders hoch war der Anteil in der späten Perimenopause mit gut 45 Prozent, also in der Zeit, in der die Blutungen schon unregelmäßig werden, aber noch nicht ganz ausbleiben. Bemerkenswert: Das Alter allein erklärte die Probleme nicht, die Phase des Wechsels schon.

Eine Übersichtsarbeit aus der Schlafmedizin von 2018 fasst zusammen, dass 40 bis 60 Prozent der Frauen in den Wechseljahren von Schlafstörungen berichten. Die häufigste Klage ist nicht das Einschlafen, sondern das nächtliche Aufwachen. Das passt zu den Langzeitdaten aus SWAN: Dort verfolgten Forschende gut 3.000 Frauen über sieben Jahre. Probleme beim Durchschlafen waren von Anfang an am häufigsten, und Ein- wie Durchschlafprobleme nahmen im Lauf des Übergangs zu.

Was in deinem Körper nachts passiert

In der Perimenopause verläuft der Hormonabfall nicht wie eine sanfte Rampe, sondern in Wellen. In SWAN hingen sinkende Östrogenwerte mit mehr Ein- und Durchschlafproblemen zusammen, ein steigendes FSH, das Hormon aus der Hirnanhangdrüse, mit häufigerem Aufwachen in der Nacht.

Auch Progesteron und seine Abbauprodukte wirken nach der Studienlage eher schlaffördernd. Eine Übersicht von 2022, die 86 Studien auswertete, kommt zu dem Schluss, dass der Rückgang von Östrogen und Progesteron zu Schlafstörungen beiträgt. Wie stark das im Einzelfall ins Gewicht fällt, ist allerdings noch nicht abschließend geklärt.

Hinzu kommt das Alter selbst. Eine große Auswertung von 65 Schlafstudien zeigt, dass Erwachsene mit den Jahren mehr leichten Schlaf, weniger Tiefschlaf und mehr Wachzeit nach dem Einschlafen haben. Kurzes Aufwachen in der Nacht ist also auch ohne Wechseljahre normal. Schwierig wird es, wenn du danach lange wach liegst.

Hitzewallungen und Nachtschweiß: der häufigste Weckruf

Nächtliche Hitzewallungen wecken dich tatsächlich, aber sie erklären nicht alles. In einer Schlaflaborstudie hatten 34 Frauen in der Perimenopause im Schnitt dreieinhalb messbare Hitzewallungen pro Nacht. Knapp 70 Prozent davon gingen mit einem Aufwachen einher. Die Wachzeit rund um die Hitzewallungen machte aber nur etwa ein Viertel der gesamten nächtlichen Wachzeit aus. Der Rest hatte andere Gründe.

Das zeigt sich auch in SWAN. Frauen mit häufigen Hitzewallungen hatten eine etwa zwei- bis dreimal so hohe Chance auf Schlafprobleme. Gleichzeitig traten Schlafprobleme auch bei Frauen ohne Hitzewallungen auf. Für dich heißt das: Selbst wenn die Hitzewallungen weniger werden, kann der Schlaf holprig bleiben, etwa weil sich inzwischen Gewohnheiten und Gedanken rund ums Wachliegen eingeschliffen haben. Genau dort setzt die Behandlung mit der besten Studienlage an.

Kopf, Stimmung, Alltag: wenn um drei Uhr alles gleichzeitig kommt

Die Lebensmitte ist selten eine ruhige Zeit. Beruf, Kinder, Eltern, die Unterstützung brauchen: Vieles fällt genau in die Jahre des Wechsels. Studien an Frauen in der Lebensmitte zeigen, dass chronischer Stress über Jahre mit mehr Wachzeit in der Nacht und häufigerer Schlaflosigkeit verbunden ist. Und die Beziehung geht in beide Richtungen: Stress stört den Schlaf, schlechter Schlaf macht Stress schwerer erträglich.

Auch die Stimmung verändert sich bei manchen Frauen. Eine Metaanalyse von 2024 fand für die Perimenopause eine um etwa 40 Prozent höhere Chance auf depressive Symptome oder eine Depression als in der Zeit davor. Frühes Erwachen mit kreisenden, schweren Gedanken kann ein Hinweis darauf sein. Dann lohnt es sich, ehrlich hinzuschauen und es anzusprechen.

Wenn etwas anderes dahintersteckt: Schlafapnoe und unruhige Beine

Nach der Menopause steigt das Risiko für eine Schlafapnoe deutlich, also für wiederholte Atemaussetzer im Schlaf. In der Wisconsin Sleep Cohort, einer großen Bevölkerungsstudie mit Messungen im Schlaflabor, hatten Frauen nach der Menopause eine 2,6-fach höhere Chance auf eine leichte und eine 3,5-fach höhere Chance auf eine mindestens mittelschwere schlafbezogene Atmungsstörung als Frauen vor der Menopause, unabhängig von Alter und Körperbau. Die Autorinnen und Autoren raten, bei Schnarchen, Tagesmüdigkeit oder unbefriedigendem Schlaf in den Wechseljahren gezielt daran zu denken.

Bei Frauen zeigt sich eine Schlafapnoe oft anders als bei Männern. Frauen berichten dabei häufiger über Schlaflosigkeit, und die Schlafapnoe wird bei ihnen öfter übersehen. Das Gesundheitsportal des Bundesgesundheitsministeriums nennt als mögliche Anzeichen unter anderem starke Müdigkeit am Tag, Konzentrationsprobleme, nächtliches Schwitzen und häufiges Wasserlassen. Die beiden letzten Punkte klingen nach Wechseljahren und können doch etwas anderes bedeuten. Die deutsche Leitlinie zur Schlaflosigkeit von 2025 hält fest, dass etwa 30 bis 40 Prozent der Menschen mit Insomnie zugleich eine solche Atmungsstörung haben.

Eine weitere mögliche Ursache sind unruhige, kribbelnde Beine am Abend mit dem Drang, sie zu bewegen, das Restless-Legs-Syndrom. Es wird mit dem Alter häufiger und betrifft Frauen öfter als Männer. Auch nächtlicher Harndrang, Schmerzen, Alkohol, Koffein und manche Medikamente können den Schlaf stören. Die Leitlinie empfiehlt deshalb bei allen Menschen mit anhaltender Schlaflosigkeit eine körperliche Abklärung.

Was nachweislich hilft: KVT-I als erste Wahl

Die wirksamste Behandlung bei anhaltender Schlaflosigkeit ist die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie, kurz KVT-I. Die deutsche S3-Leitlinie „Insomnie bei Erwachsenen“ empfiehlt sie seit dem Update 2025 für alle Betroffenen als erste Behandlungsoption, mit dem höchsten Empfehlungsgrad. Die britische NICE-Leitlinie nennt seit 2024 eine auf die Wechseljahre zugeschnittene Verhaltenstherapie ausdrücklich als Option bei Schlafproblemen wie nächtlichem Aufwachen in Verbindung mit Hitzewallungen.

In einer amerikanischen Studie bekamen 106 Frauen zwischen 40 und 65 Jahren mit Schlaflosigkeit und täglichen Hitzewallungen sechs Telefonsitzungen in acht Wochen. Ein halbes Jahr nach Beginn lagen 84 Prozent von ihnen nicht mehr im Bereich einer Insomnie, in der Vergleichsgruppe mit allgemeiner Aufklärung über die Wechseljahre waren es 43 Prozent. Die Zahl der Hitzewallungen änderte sich nicht, die Frauen fühlten sich aber weniger davon beeinträchtigt. Eine Metaanalyse von 2025 mit elf Studien und knapp 1.000 Frauen bestätigt die Wirkung, egal ob die Therapie vor Ort, per Telefon oder online stattfand. Auch das IQWiG kam in einem Evidenzbericht für die neue deutsche Wechseljahres-Leitlinie zu dem Ergebnis, dass Verhaltenstherapie die Schlafqualität in dieser Phase verbessert, bei moderater Sicherheit der Daten.

Was steckt in einer KVT-I? Laut Leitlinie gehören fünf Bausteine dazu: Wissen über Schlaf, Entspannungsverfahren, eine zeitweise Begrenzung der Bettzeit, die sogenannte Stimuluskontrolle und Techniken gegen nächtliches Grübeln. Die Bettzeitbegrenzung ist wirksam, aber anstrengend. Sie gehört in fachliche Begleitung und ist nichts zum Ausprobieren auf eigene Faust.

KVT-I bekommst du als Einzel- oder Gruppentherapie bei Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten oder über zugelassene digitale Gesundheitsanwendungen. Solche Programme können Ärztinnen, Ärzte und Psychotherapeuten verschreiben, du kannst sie mit einer Diagnose auch direkt bei der Krankenkasse beantragen. Die Leitlinie nennt offen ein Problem: Es gibt zu wenige Therapeutinnen und Therapeuten mit Erfahrung in KVT-I. Frag deshalb in deiner Hausarzt- oder Frauenarztpraxis gezielt danach.

Was du heute Abend selbst tun kannst

Einiges aus der KVT-I kannst du schon jetzt in deinen Alltag holen. Die Leitlinie nennt diese Schritte:

Feste Aufstehzeit: Steh jeden Morgen zur gleichen Uhrzeit auf, auch nach einer schlechten Nacht und am Wochenende.
Nicht wachliegen: Bist du nach etwa 15 Minuten noch wach, steh auf, geh in einen anderen Raum und tu etwas Ruhiges bei gedämpftem Licht. Geh erst zurück ins Bett, wenn du müde bist.
Keine Uhr in der Nacht: Dreh den Wecker weg und lass das Handy außer Reichweite. Jeder Blick auf die Uhr rechnet dir vor, wie wenig Schlaf noch bleibt.
Tagsüber nicht hinlegen: So baut sich bis zum Abend genug Schlafdruck auf.
Grübelzeit am frühen Abend: Nimm dir einige Stunden vor dem Zubettgehen 15 bis 20 Minuten, schreib auf, was dich beschäftigt, und notier zu jedem Punkt einen nächsten Schritt. Was auf dem Papier steht, muss nachts nicht im Kopf kreisen.
Koffein bis mittags: Kaffee, Schwarztee und Cola nach dem Mittagessen weglassen.
Ein ruhiger Übergang: Kein schweres Essen spät am Abend, kein grelles Licht und keine aufwühlenden Aufgaben kurz vor dem Schlafen, dafür ein kleines, immer gleiches Ritual.
Kühl, dunkel, ruhig: Ein kühles Schlafzimmer, eine Decke, die du leicht wegschieben kannst, und Kleidung, in der du nicht klebst, können nächtliche Hitzewallungen erträglicher machen, auch wenn sie dadurch laut Studien nicht seltener werden.

Und dann ist da der Alkohol. Ein Glas Wein am Abend lässt dich oft schneller einschlafen. Die Studienlage zeigt aber, dass Alkohol die zweite Nachthälfte unruhiger macht, mit mehr Unterbrechungen. Wenn du um drei Uhr wach liegst, kann das Glas vom Abend ein Teil der Erklärung sein. Die Leitlinie rät, Alkohol weitgehend zu meiden und nie als Schlafmittel einzusetzen.

Bewegung, Yoga und Atem: was sie leisten und was nicht

Bewegung, Yoga und Atemübungen tun deinem Schlaf gut, aber in kleinerem Maß, als oft versprochen wird. In der amerikanischen MsFLASH-Studienreihe trainierten bewegungsarme Frauen zwölf Wochen lang dreimal pro Woche moderat ausdauernd. Ihr Schlaf wurde etwas besser, die Hitzewallungen blieben gleich. Eine andere Gruppe besuchte zwölf Wochen lang einmal pro Woche einen 90-minütigen Yogakurs und übte täglich zu Hause. Auch hier verbesserten sich die Schlafbeschwerden leicht, die Hitzewallungen nicht. Im direkten Vergleich mehrerer Studien war die Wirkung der KVT-I auf die Schlaflosigkeit mehr als doppelt so groß wie die von Bewegung.

Bei Atem- und Entspannungsübungen lohnt sich ein genauer Blick. Die Menopause Society, die nordamerikanische Fachgesellschaft, empfiehlt langsames, gesteuertes Atmen, Yoga, Entspannung und Bewegung 2023 nicht als Mittel gegen Hitzewallungen, weil sie diese in Studien kaum senken. Für den Schlaf sieht es anders aus: Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder Fantasiereisen sind fester Bestandteil der KVT-I, und die deutsche Leitlinie bescheinigt ihnen Wirksamkeit. Keine Methode ist den anderen klar überlegen. Nimm also die, die du wirklich übst.

Ehrlich zusammengefasst: Entspannungsübungen können dir helfen, nachts wieder zur Ruhe zu kommen, Bewegung kann Stimmung und Wohlbefinden unterstützen, und beides gibt dir das Gefühl, etwas in der Hand zu haben. Das ist viel wert, ersetzt aber bei anhaltender Schlaflosigkeit keine KVT-I.

Was eher nicht hilft

Einige verbreitete Ratschläge halten der Studienlage nicht stand:

Nur Schlafhygiene: Die bekannten Schlafregeln allein wirken laut Leitlinie nicht ausreichend. Sie sind ein Baustein, nicht die Behandlung.
Länger im Bett bleiben: Wer nach schlechten Nächten früher ins Bett geht oder morgens liegen bleibt, verlängert oft die Wachzeit im Bett.
Pflanzliche Mittel und Nahrungsergänzungen: Die deutsche Schlafleitlinie empfiehlt pflanzliche Arzneimittel gegen Schlaflosigkeit nicht, und die Menopause Society empfiehlt Nahrungsergänzungen und pflanzliche Mittel nicht gegen Hitzewallungen. Wenn du etwas einnimmst oder einnehmen möchtest, besprich es mit deiner Ärztin oder Apothekerin.

Hormontherapie und Medikamente: ärztliche Optionen

Neben der KVT-I gibt es ärztliche Behandlungen: eine Hormontherapie, nichthormonelle Medikamente gegen Hitzewallungen und Medikamente gegen Schlaflosigkeit. Ob eine davon für dich infrage kommt, hängt von deinen Beschwerden, deiner Vorgeschichte und deinen Wünschen ab. Diese Entscheidung triffst du gemeinsam mit deiner Frauenärztin oder deinem Arzt. Fang nichts auf eigene Faust an und setz nichts ohne Rücksprache ab.

Wann du ärztlich abklären lassen solltest

Schlechter Schlaf ist häufig, manchmal steckt aber mehr dahinter. Lass dich untersuchen, wenn eines dieser Zeichen auf dich zutrifft:

Du schnarchst laut, oder jemand hat Atemaussetzer bei dir bemerkt.
Du bist tagsüber so müde, dass du ungewollt einnickst, oder wachst mit Kopfschmerzen und trockenem Mund auf.
Nachtschweiß und häufiges nächtliches Wasserlassen kommen zusammen mit starker Tagesmüdigkeit.
Deine Beine kribbeln abends oder nachts und lassen dich nicht zur Ruhe kommen.
Du schläfst mehrmals pro Woche schlecht, seit drei Monaten oder länger, und spürst die Folgen am Tag.
Deine Stimmung ist über Wochen gedrückt, du fühlst dich hoffnungslos oder hast an nichts mehr Freude.
Du hast Blutungen nach der Menopause, sehr starke oder sehr häufige Blutungen, Brustschmerzen oder Herzrasen mit Atemnot.

Wenn du Gedanken hast, nicht mehr leben zu wollen, hol dir bitte sofort Hilfe: Die TelefonSeelsorge ist kostenfrei und Tag und Nacht erreichbar unter 0800 1110111 oder 0800 1110222, im Notfall wählst du die 112. Erste Anlaufstellen für alles andere sind deine Hausarztpraxis und deine Frauenarztpraxis, bei Verdacht auf Schlafapnoe auch die Schlafmedizin.

Wie Dein neues Ich dich dabei begleitet

Dein neues Ich ist eine Begleitung für Frauen vor, in und nach den Wechseljahren. Svjetlana Berger steckt selbst mitten in dieser Zeit und arbeitet mit drei Bausteinen: Essen, das satt macht, statt Verzicht zu verlangen, Bewegung, die Kraft gibt, statt zu erschöpfen, und Ruhe und Atem für Abende, die wieder dir gehören. Für den Schlaf ist vor allem der dritte Baustein interessant: kleine Rituale für den Abend und für Momente, in denen der Kopf nicht aufhört.

Am Anfang steht nicht die Frage nach deinem Ziel, sondern wie ein ganz normaler Dienstag bei dir aussieht. Daraus entstehen kleine Schritte in deinem Tempo, ohne Leistungsdruck und ohne schlechtes Gewissen. Svjetlana ist keine Ärztin: Ihre Arbeit endet, wo Medizin beginnt. Die Begleitung ergänzt deine Frauenärztin und ersetzt sie nicht, und sie verspricht keine Ergebnisse für deinen Körper.

Begleitung gibt es in Grasbrunn bei München und online. Der einfachste nächste Schritt ist der Wechseljahre-Kompass: sechs kurze Fragen, etwa zwei Minuten, eine erste Orientierung und keine Diagnose.

Häufig gestellte Fragen

Ist es normal, in den Wechseljahren nachts aufzuwachen?

Kurzes Aufwachen gehört zum normalen Schlaf und wird mit dem Alter häufiger. In den Wechseljahren kommen schwankende Hormone und nächtliche Hitzewallungen dazu, deshalb ist Durchschlafen in dieser Phase das häufigste Schlafproblem. Abklären lassen solltest du es, wenn du mehrmals pro Woche über drei Monate oder länger schlecht schläfst und die Folgen am Tag spürst.

Was kann ich tun, wenn ich um drei Uhr wach liege?

Schau nicht auf die Uhr und bleib nicht lange wach liegen. Bist du nach etwa 15 Minuten noch wach, steh auf, tu in einem anderen Raum etwas Ruhiges und geh erst müde zurück ins Bett. Hilfreich sind außerdem eine feste Aufstehzeit, eine Grübelzeit am frühen Abend und ein Abend ohne Alkohol.

Hilft Sport gegen Schlafprobleme in den Wechseljahren?

Bewegung kann den Schlaf in Studien leicht verbessern: Frauen, die zwölf Wochen lang dreimal pro Woche trainierten, schliefen danach etwas besser. Ihre Hitzewallungen wurden dadurch aber nicht seltener. Bei anhaltender Schlaflosigkeit zeigt die KVT-I in Studien eine deutlich größere Wirkung.

Woran erkenne ich, ob eine Schlafapnoe dahintersteckt?

Typische Hinweise sind lautes Schnarchen, beobachtete Atemaussetzer, starke Müdigkeit am Tag und Kopfschmerzen am Morgen. Bei Frauen stehen oft Schlaflosigkeit und Müdigkeit im Vordergrund, auch Nachtschweiß und häufiger Harndrang in der Nacht können Anzeichen sein. Wenn du solche Zeichen bemerkst, sprich deine Hausarzt- oder Frauenarztpraxis darauf an.

Was ist KVT-I und wo bekomme ich sie?

KVT-I ist eine kurze, auf den Schlaf ausgerichtete Verhaltenstherapie mit Bausteinen wie Schlafwissen, Entspannung, Stimuluskontrolle und Techniken gegen Grübeln. Du bekommst sie als Einzel- oder Gruppentherapie bei Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten oder als zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Solche Programme können Ärztinnen, Ärzte und Psychotherapeuten verschreiben, mit einer Diagnose kannst du sie auch bei deiner Krankenkasse beantragen.

Wo finde ich bei München Begleitung, wenn ich in den Wechseljahren schlecht schlafe?

Dein neues Ich begleitet Frauen vor, in und nach den Wechseljahren in Grasbrunn bei München und online, mit Svjetlana Berger. Für den Schlaf sind vor allem kleine Abendrituale, Atem und Runterfahren interessant. Das ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine Schlaftherapie. Ein erster Schritt ist der Wechseljahre-Kompass mit sechs kurzen Fragen; medizinische Fragen klärst du weiterhin mit deiner Frauenärztin.

Finale Gedanken

Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Wer um drei Uhr verbissen gegen das Wachsein ankämpft, setzt sich nur zusätzlich unter Druck. Was du verändern kannst, sind die Bedingungen: wann du aufstehst, was du am Abend trinkst, wie du mit dem Grübeln umgehst und ob du dir rechtzeitig Hilfe holst, wenn etwas anderes dahintersteckt.

Die Wechseljahre sind eine Übergangszeit, keine Endstation. Und die Behandlung mit der besten Studienlage ist keine Frage des Willens, sondern eine erlernbare Methode, die sich in Studien auch per Telefon und online bewährt hat. Fang klein an, mit einer festen Aufstehzeit oder einem Abend ohne Wein, und sei geduldig mit dir. Dein Körper ist nicht gegen dich. Er braucht gerade nur etwas mehr Rücksicht.

Quellen zu diesem Artikel

Spiegelhalder K et al., Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (2025): S3-Leitlinie Insomnie bei Erwachsenen, Update 2025, Version 2.0 (AWMF 063-003). AWMF, https://register.awmf.org/assets/guidelines/063-003l_S3_Insomnie-bei-Erwachsenen_2025-04.pdf
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McCurry SM et al. (2016): Telephone-Based Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia in Perimenopausal and Postmenopausal Women With Vasomotor Symptoms: A MsFLASH Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med 176(7):913-920, https://europepmc.org/article/MED/27213646
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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden wende dich bitte an deine Frauenärztin oder deinen Arzt.