Gelassen durch die Wechseljahre: Antworten und Austausch, kostenlos.
In der kostenlosen Community von Dein neues Ich tauschst du dich mit anderen Frauen aus und bekommst verständliche Infos zu Schlaf, Gewicht, Hitzewallungen und mehr.
Laut DAK-Befragung 2025 erhalten nur 19 % der Frauen die Unterstützung, die sie in den Wechseljahren erwarten.
Austausch mit anderen Frauen
Verständliche Infos statt Rätselraten
Ergänzung zu deiner Frauenärztin, kein Ersatz
Svjetlana BergerSelbst mitten in den Wechseljahren. Begleitet Frauen durch diese Zeit.Foto: Dajana Poxleitner Fotografie
Du bist nicht allein
Viele Frauen bleiben mit ihren Fragen allein.
Das ist kein Vorwurf an Ärztinnen und Ärzte. Im Praxisalltag ist oft wenig Zeit. Genau hier setzen wir an: mit verständlichem Wissen für den Alltag und jemandem, der dich begleitet. Ergänzend zu deiner Frauenärztin, nicht statt ihr.
91 %
erwarten Informationen von ihrer Frauenärztin oder ihrem Frauenarzt
19 %
erhalten diese Unterstützung
DAK-Gesundheit, Whitepaper „Lebensphase Wechseljahre“, November 2025, S. 14. Online-Befragung von 2.500 berufstätigen, gesetzlich versicherten Frauen zwischen 40 und 62 Jahren. Die Befragung bezieht sich nicht auf dieses Angebot. Whitepaper als PDF
Vielleicht kennst du diese Gedanken
Du machst nichts anders. Und trotzdem ist alles anders.
„Ich esse wie immer und nehme trotzdem zu.“
„Ich schlafe sieben Stunden und wache müde auf.“
„Die Geduld ist dünner als früher, und hinterher ärgere ich mich über mich selbst.“
„Vielleicht bin ich einfach nicht mehr konsequent genug.“
Du bist konsequent. Seit Jahrzehnten.
Was sich verändert hat, ist nicht deine Disziplin. Es sind die Regeln, nach denen dein Körper arbeitet. Nur erklärt es dir diesmal niemand. Mit dir ist nichts falsch: Dein Körper verändert sich, und dein Alltag darf sich mitverändern.
Warum sich gerade alles anders anfühlt
Dein Körper folgt neuen Regeln. Drei Dinge machen den Alltag leichter.
Kein Programm zum Durchhalten. Kleine, warme Schritte, die in einen echten Dienstag passen.
Erstens: Essen
Satt statt Verzicht
Kein Kalorienzählen, keine Verbote. Wir schauen, was auf deinen Teller passt, wenn der Tag voll und der Abend kurz ist.
Zweitens: Bewegung
Kraft statt Erschöpfung
Bewegung, die dir Energie gibt, statt sie zu nehmen. Kurze Einheiten für zu Hause oder draußen, auch an müden Tagen.
Drittens: Ruhe und Atem
Abende, die wieder dir gehören
Kleine Rituale für den Abend und für Momente, in denen der Kopf nicht aufhört. Atmen, runterfahren, ankommen.
Alles in deinem Tempo. Ohne Leistungsdruck und ohne schlechtes Gewissen.
Dein Körper braucht in dieser Zeit keinen Kampf, sondern Verständnis.
Foto: Dajana Poxleitner Fotografie
Über Svjetlana
Ich weiß, wie sich diese Zeit anfühlt. Weil ich selbst mittendrin bin.
Ich bin Svjetlana, Mutter eines erwachsenen Sohnes, und kenne die Fragen dieser Zeit aus meinem eigenen Alltag.
Lange habe ich geglaubt, dass mehr Disziplin die Antwort ist: strengere Diäten, härteres Training. Das hat mich nicht stärker gemacht. Es hat mich krank gemacht.
Heute weiß ich: Dein Körper braucht in dieser Zeit keinen Kampf, sondern Verständnis. Essen, das satt und froh macht. Bewegung, die Kraft gibt. Und Pausen, die wirklich erholen.
„Mit 16 bin ich aus Bosnien geflüchtet, mit 18 wurde ich Mutter. Ich habe früh gelernt, mich durchzubeißen, auch gegen meinen Körper. Ich will den weiblichen Körper nicht behandeln wie jeden anderen. Ich will ihn verstehen.“
Svjetlana Berger, gekürzt aus moj-holistic.health
Ich bin keine Ärztin. Meine Arbeit endet, wo Medizin beginnt. Wenn etwas ärztlich abgeklärt gehört, sage ich dir das ehrlich und schicke dich zu deiner Frauenärztin.
Seit vielen Jahren
Arbeit mit Frauen in Training, Ernährung und Yoga
Grasbrunn und online
Studio im Münchner Osten, Begleitung auch per Zoom
MOJ Holistic Health
Gründerin, Vorträge und betriebliche Gesundheitsförderung
Kraft, die im Alltag trägtRuhe, Atem, AnkommenBegleitung auch online
Platzhalter: Einverständnis von Svjetlana für Name und Fotos unter „Dein neues Ich“ offen
Dein erster Schritt
Komm kostenlos in die Community.
Das erwartet dich dort:
Austausch mit anderen Frauen, die gerade Ähnliches erleben
Weitere Infos zu den Themen aus dem Blog: Schlaf, Gewicht, Hitzewallungen, Essen und Bewegung
Wir geben Orientierung. Diagnosen stellt deine Ärztin.
Keine Heilversprechen
Wir versprechen Begleitung, keine Ergebnisse für deinen Körper.
Keine Detox-Kuren
Dein Körper muss nicht gereinigt werden. Er braucht gute Bedingungen.
Für dich, wenn …
du vor, in oder nach den Wechseljahren stehst
du verstehen willst, was gerade passiert, statt zu raten
du etwas suchst, das in deinen Alltag passt
du mit Sport bisher wenig zu tun hattest
dir Begleitung wichtiger ist als die nächste schnelle Lösung
Eher nicht für dich, wenn …
du eine Diagnose oder Behandlung suchst
du starke oder neue Beschwerden hast, die noch nicht ärztlich abgeklärt sind
du ein Wundermittel erwartest
Fragen
Was du vielleicht noch wissen willst
Nein. „Dein neues Ich“ ist Wissen und Begleitung für den Alltag. Es ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei neuen, starken oder anhaltenden Beschwerden sprich bitte mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.
Nichts. Der Zugang ist kostenlos und unverbindlich.
Austausch mit anderen Frauen und weitere Infos zu den Themen rund um Perimenopause und Wechseljahre, zum Beispiel Schlaf, Gewicht, Hitzewallungen, Essen und Bewegung.
Ein kurzer Selbsttest mit sechs Fragen zu deinem Alltag. Er dauert etwa 2 Minuten und gibt dir eine erste Orientierung, keine Diagnose.
Wenn du vor, in oder nach den Wechseljahren bist, dein Alltag voll ist und du keine Lust mehr auf Diäten hast: sehr wahrscheinlich ja. Wenn du eine medizinische Behandlung suchst, ist deine Frauenärztin die richtige Adresse.
Nein. Es geht um Bewegung, die dir Energie gibt, statt sie zu nehmen. Kurze Einheiten, auch an müden Tagen, ohne Fitness-Druck.
Du musst da nicht allein durch.
In der kostenlosen Community findest du Austausch mit anderen Frauen und verständliche Infos für deinen Alltag.
